<탈모예방을 위한 두피모발 관리법>

1) 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등으로 건강한 신체를 유지하여야 합니다. 과로 등으로 피로가 누적되면 신체의 정상적인 신진대사가 깨지고 질병을 유발할 뿐만 아니라 머리카락에도 나쁜 영향을 줍니다.

2) 탈모된 부분을 감추려고 모자나 가발을 착용하면 공기 순환이 안되고 땀이나 피부에 자극을 주어 머리카락이 쉽게 빠질 수 있습니다.

3) 머리를 청결하게 하는 것은 탈모관리의 기본입니다. 머리를 자주 감으면 머리가 빠지는 것으로 알고 있지만 머리 감을 때 빠지는 머리는 휴지기의 머리로 곧 빠질 머리입니다. 머리에 먼지 등 이물질이 묻어 있으면 세균이 자라기도하며 피부에 손상을 주어 머리에 또한 손상을 줍니다. 일반적으로 머리는 지성두피인 경우에는 하루에 1~2회, 건성인 경우에는 2일에 한번이 좋습니다. 머리는 찬바람으로 완전히 말리시는 것이 좋습니다.

4) 모발은 단백질이 주성분이므로 단백질이 있는 음식을 먹되 되도록 여러 가지 음식을 골고루 섭취하여 신체를 건강하게 하여야 모발 건강에도 좋습니다. 탈모엔 과일, 채소, 콩류 같은 복합 식물성 탄수화물들이 도움이 됩니다. 또한 콩, 두부 같은 단백질을 충분히 섭취하고, 튀김요리, 인스턴트, 색소가 첨가된 음식은 피하는 것이 좋으며 요오드 같은 미네랄 영양소와 비타민을 꼭 섭취해야 합니다. 그리고 녹황색 채소를 충분히 섭취해야 하며 특히 된장국은 적극 추천하며 해조류를 첨가하여 끓인 된장국은 아주 좋습니다.

5) 스트레스를 잘 조절하는 것 또한 중요합니다. 스트레스가 심하면 심장 박동이 빨라지고 혈압이 높아지며 결국 몸 속의 혈액순환을 방해하여 결과적으로 모발이 필요로 하는 산소와 영양분의 공급을 차단하게 됩니다. 현대를 살아 가면서 얼마간의 긴장은 필요하지만 과도한 긴장과 스트레스는 다른 신체부위와 마찬가지로 모발 건강에 좋지 않습니다.

6) 머리에 피부병이 생기면 모낭이 파괴될 수 있으므로 빨리 치료합니다.

7) 머리카락도 혈액을 통하여 영양분이 공급되므로 두피를 적당히 자극할 수 있는 마사지로 혈액순환을 좋게 해줍니다.

8) 담배는 인체에 여러모로 악영향을 끼치지만 모발도 예외가 아닙니다. 담배중의 니코틴은 일시적으로 혈관을 수축시킵니다. 혈관의 수축은 혈액의 흐름을 방해하고 이것이 반복되면 모발에 혈액 공급이 잘 이루어지지 않아 손상을 줍니다.

9) 술 또한 담배와 마찬가지로 모발에 영향을 줍니다. 적당한 음주는 긴장을 풀어주는 이점도 있지만 과음으로 간에 부담을 주면 모발에 또한 손상을 줍니다.

10) 강한 햇빛에 장시간 노출되면 머리카락이 탈색되고 건조하여 지므로 햇빛에 장시간 노출을 금하고 부득히 한 경우는 양산 등으로 가려주는 것이 좋습니다.

11) 지나친 퍼머나 염색 및 탈색은 자제합니다.

12) 하루에 30분 정도라도 가볍게 스트레칭이나 걷는 등 규칙적인 운동을 통해서 원활한 신진대사를 만들도록 해야 합니다.




<탈모예방을 위한 머리 관리법>

1) 매일 1회 이상 정확한 방법으로 머리를 감는다.

2) 샴푸시에는 손가락 지문부위로 약간의 지압을 넣어 약 2~3분간 마사지 해준다.

3) 머리를 헹굴때는 충분히 헹구어준다. 특히 어린이가 혼자 머리를 감는 경우에는 헹굼이 부족해 제품잔여물이 남아서 각질(비듬)이 발생하는 경우가 많으니 주의가 필요하다.

4) 머리를 감은 후에는 찬바람으로 완전히 말리고 완전히 마른 상태에서 빗질을 한다.

5) 자외선이 강한 여름에는 모자를 써서 차단해주는 것이 좋다.

6) 수영장이나 바닷가에 다녀온 경우에는 반드시 샴푸로 깨끗이 모발을 세정한다.

7) 린스와 샴푸의 겸용제품을 사용하지 않는다.